こんにちは！

化学メーカーで勤務する中で

日々のパフォーマンスを手軽に上げられる

サウナの魅力に気づき

ブログ執筆を行っているゆうです！

最近、日曜日はサウナのために１日中使うと決めて

ゆっくり過ごすことを心がけるようにすると

仕事やプライベートで

少しずつ時間のゆとりが生まれるようになりました。

今回ですが、サウナで整うと得られる効果編として、

・仕事の悩みを解消したい

・仕事の効率を上げたい

・仕事の疲労をサクッとなくしたい

こんな、仕事に関する悩みを解決する記事を

用意しました。

この記事で解説する

「サウナで整うと得られる効果│仕事の悩み解消万能薬」を読めば

サウナで整う効果と仕事の悩みを解消するための知識をより深めることができます。

なぜなら、

僕自身が繊細で仕事の悩みを抱え込みやすいのですが

サウナで整うことにより何度も悩みを解消してくれた経験と

サウナに関する本の知識を参考に

記事を書かせて頂いたからです。

それではご紹介していきます。

サウナで整うと得られる効果│仕事の悩み解消万能薬

サウナで整う効果：仕事の悩みが吹き飛ぶ

まず、サウナで整う効果として

仕事の悩みを吹き飛ばしてくれる効果があります。

なぜなら、サウナで整うと

脳疲労を改善してくれるからです。

実際、資料作成間に合うかな、

あの仕事間に合うのだろうか、

といった仕事の悩みは頭の中で繰り返されて

悩みだしたら止まらなくなりますよね。。。

ちなみに仕事の悩みのように

悩みごとが止まらなくなることを反芻思考と言います。

そんな反芻思考を、サウナで整う効果によって

仕事の悩みをゴッソリ頭の中から消し去ることができます。

何もしないサウナでは仕事の悩みばかり考えてしまう？

サウナで整う効果として

仕事の悩みが一瞬で吹き飛ぶ効果が得られると

ご紹介しました。

そこで、サウナに入っている間は何もしないのだから

仕事の悩みに集中しやすい環境で逆効果ではないのか？

と思われる方も多いかと思います。

私もサウナの知識が無いときは

仕事の悩みを考えたくないので

サウナを避けておりました。。。

しかし、サウナという高温環境では

暑いという感情を利用することで

脳の無駄な思考を止めてエネルギー消費を防ぐという

効果をもたらしてくれます。

また、サウナで整うことにより

交感神経・副交感神経を程よく刺激してくれるので

極上のリラックス効果をもたらし、

さらに悩みを脳内でめぐらせない環境へと導いてくれます。

よって、サウナに入って整うことにより

強制的に仕事の悩みを生み出さない身体にしてくれる

効果をもたらしてくれるのです。

サウナで整う効果：仕事の効率向上につながる

次にサウナで整う効果として

仕事の効率を上げてくれる効果をもたらしてくれます。

理由は、サウナで整うと身体に負荷がかかり、

眠りやすい身体づくりがサポートされて

睡眠の質を上げてくれる効果をもたらすからです。

例えば、たくさん運動して疲れた日は

ぐっすり眠れて次の日は疲れがとれた、

勉強や仕事の効率が上がったという経験は

よくあるのではないでしょうか？

実際に私もサウナで整うことができた日は

夜ぐっすり眠ることができて疲れがとれ、

頭がスッキリしたことで次の日の仕事が捗るようになりました。

仕事が多いのにサウナに行く時間がもったいない？

先ほど、サウナで整う効果として

睡眠の質が上がることにより

翌日の仕事の効果が向上するとお話させて頂きました。

そこで、仕事の量が多いのに

サウナへ行く時間がもったいないという方も

いらっしゃるかと思います。

たしかに、サウナへ行く時間があれば

仕事の１つや２つを終わらせられそうですよね。。。

しかし、実際にはサウナへ行かず

仕事の時間を増やすほうが非効率になってしまいます。

根拠は、サウナで整う時間を惜しんでいると

脳や身体に疲労物質がたまり、

翌日まで疲労が響いて仕事への効率が落ちてしまうからです。

（サウナで簡単に仕事の効率を上げる身体づくりができるのに

その機会を自分から失うというのはすごくもったいないですよね。。。）

よって、仕事が多いときこそ、

サウナへ行く時間をもったいぶらずに

サウナで整う効果を存分に受けて仕事の効率を上げていきましょう。

サウナで整う効果：仕事の疲労が無くなる

そして最後の、サウナで整うことにより得られる効果は、

「仕事の疲労がなくなる」です。

特に、身体にたまったデスクワーク疲れなどを

解消してくれる効果をもたらしてくれます。

なぜなら、サウナで整うときにはHSPと呼ばれる、

身体の傷められた細胞を修復してくれる物質が分泌されるからです。

つまり、サウナで整うことで

疲労物質へHSPが作用してくれて

疲労回復へとつながる効果をもたらしてくれるのです。

実際にサウナで整うと、

脳から足先まで疲労感がスッと消えていく感覚を味わうことができます。

サウナで身体へ負担をかけると疲労がたまるのでは？

先ほど、サウナで整うことにより、

「仕事の疲労がなくなる」効果が得られるとご紹介させて頂きました。

そこで、「サウナで身体へ負荷をかけると逆に疲労がたまるのでは？」

と思われる方もいらっしゃるかと思います。

たしかに、サウナの暑い環境で身体へ負荷をかけると

ヘトヘトになってしまって疲れた感じになりそうですよね。。。

しかし、サウナで身体へ負荷をかけた場合は

疲労がたまるように見えて絶大な疲労解消になるのです。

意外ですよね！

先ほどもお伝えはしたのですが、

サウナで整うと交感神経と副交感神経へ負荷をかけることで

HSPと呼ばれるものが分泌されるようになり

細胞を修復してくれる、

つまり疲労を回復してくれる効果をもたらしてくれるのです。

よって、サウナで整うことは、

疲労回復物質（HSP）分泌の分泌を促してくれて

仕事の疲労を回復させてくれる効果をもたらしてくれるのです。

まとめ

いかがだったでしょうか。

今回は、

サウナで整うと得られる効果として

仕事の悩みを解消してくれるという点に絞って

記事を書かせて頂きました。

私自身も、

繊細で仕事の悩みを抱え込みやすいタイプでございますので

サウナで整うことにより得られる効果を

日頃のマインドフルネスとして活用するようにしています。

実際にサウナで整うと

明日からも仕事を頑張ろうと思えるので

欠かせない日頃のルーティンとなっています。

ぜひ皆さんも本記事を読んで頂き、

仕事の悩みを解消してくれる効果を求めて

サウナで整う生活を取り入れてみましょう！

また、サウナで整うコツなどを知り、実践してみたい方は、

下記にて記事をまとめておりますので、ぜひご覧ください！！

サウナで整うハンドブック①│整うコツや効果を高めるサウナハック

サウナで整うハンドブック②│整うコツ・めまい対処のサウナハック

参考本

本を読む時間なんて無い・・・

という方は通勤時間などに聴いて読書できる Audibleが

とてもおすすめですので ぜひこちらも試してみてください。

今ならお試しで無料登録すれば

好きな本を１冊無料で聴くことができます！