こんにちは！

化学メーカーに勤務し、

サウナにハマっている、ゆうです。

・サウナはストレス解消に効果的？

・温泉よりサウナのほうがストレス解消？

・サウナでストレス解消は自律神経が関係している？

こんな悩みを解決できる記事を用意しました。

この記事で解説する

「サウナで仕事のストレス解消！温泉や汗・水風呂の活用などもご紹介」を読めば、

サウナでストレス解消しやすい理由や

ストレス解消効果を高めるサウナの入り方などを知ることができます。

そこで今回は以下の内容を中心に、

どの記事よりもわかりやすく紹介していきます。

サウナで仕事のストレス解消！温泉や汗・水風呂の活用などもご紹介

サウナで汗をかき自律神経を整えてストレス解消

仕事のストレスはサウナで解消が良い？

仕事のストレスを解消したいなら、

サウナに行くことをオススメします。

なぜなら、サウナは脳から体まで、

様々な部位のストレスを解消できるのにもかかわらず、

とても安い値段で利用できるからです。

１回、1000~2000円くらいだと思います。

しかもサウナを利用すれば、

仕事のストレスを解消できるのに加えて、

翌日の仕事のパフォーマンスも向上します！

（集中力やひらめきアップなど）

ストレス解消とパフォーマンス向上を、

１回1000~2000円ほどでできるとなると、

どんなエステよりも素晴らしい効果だと思いませんか？

サウナで汗をかくとストレスに効く？

サウナで汗をかくことは、

ストレス解消にとても効きます。

理由は、サウナで汗をかくようになると、

ストレスのもととなる嫌なことを考えなくなるからです。

僕もそうなんですけど、

嫌なことって頭の中でぐるぐる回って

ずっと考えこんでしまい、ストレスになってしまうことって、

よくありますよね。

でもサウナで汗をかいていると、

自然とストレスに感じることを何も考えなくなるのです。

サウナに入って汗をかくだけで、

ストレスを感じにくくなるって、

とても魅力的ですよね。

サウナでストレスがなくなるのは自律神経が関係？

サウナでストレスがなくなるのは、

自律神経が関係しています。

なぜなら、水風呂や外気浴を活用する必要もあるのですが、

自律神経の交換神経と副交感神経を両方刺激し、

脳のリラックス状態を作るからです。

自律神経が整って、脳がリラックスすると、

自動的にストレスを感じにくくなります。

だいたい、ストレスになるのって、

頭の中で巡る悩みが原因となるものが多いですよね。

そんな悩みを考えなくなるサウナって、

とても最高ですよね。

サウナでストレス解消は水風呂を活用すべし！温泉よりもサウナが良い

サウナでストレスをなくすのは水風呂も必要？

先ほども少し触れたのですが、

サウナでストレスをなくすのは、水風呂も必要です。

理由は、ストレスに関わってくる自律神経が、

サウナと水風呂によって、

普段体験しないレベルで刺激されるからです。

（普段体感しない温度差が影響している）

ストレスは、自律神経の乱れからくるものなのですが、

サウナと水風呂は、

バランスのとれた自律神経の状態に持っていきます。

つまり、普段から乱れている自律神経を

整えてくれるイメージです。

ただ、水風呂は体の血流まで大きく刺激しますので、

高血圧の人などは、

ぬるい水を水風呂前にかけて、

体を慣らしておきましょう。

サウナと温泉、ストレスをより多く解消できるのはどっち？

サウナと温泉、ストレスをより多く解消できるのは、

サウナだと思います。

もちろん、サウナと温泉の好みによる

個人差はあると思います。

なぜサウナのほうがストレスを解消できるかといいますと、

脳の疲れが取れるからです。

お風呂とは異なり、全身で高温状態を感じることができるので、

脳のエネルギーの浪費を抑えられます。

実際、脳の疲れがとれると、

ストレスを感じにくくなります。

（ストレスのもととなる考え事をしなくなったので。。。）

ただ、サウナのほうが効果があるからといって、

温泉に入ってはだめというわけではありません。

私も温泉は大好きなので、おすすめなのは、

両方入って両方楽しむことです。

サウナと温泉の効果を両方得る方法として提唱したいのが、

サウナ→水風呂→外気浴は必ずセットとして入り、

セット間で温泉に入るという方法です。

セット間で温泉に入るようにすれば、

サウナの効果を失うことなく温泉も楽しめるので、

かなりおすすめです。

まとめ

いかがだったでしょうか。

サウナでストレス解消するのは、

今まで僕が試してきたなかで１番の方法だと思っています。

ぜひ、日頃のストレス解消法としてサウナを活用して頂き、

ストレスフリーな人生を目指しましょう。