コロナ自粛は読書をしよう│自己成長・集中力・ストレス緩和

ライフハック

こんにちは!

大学院にて修士号を得た後、化学メーカーに就職し、

副業としてブログ執筆を行っている、ゆうです。

・コロナ自粛中の有意義な時間の使い方はないかな?

・集中して読書をする方法はないかな?

・コロナ自粛中のストレスを和らげたい

こんな悩みを解決できる記事を用意しました。

この記事で解説する

「コロナ自粛は読書をしよう│自己成長・集中力・ストレス緩和」を読めば、

コロナ自粛中の読書効果や

コロナ自粛のストレス緩和などを知ることができます。

なぜならこれから紹介する内容は、

実際に私も休日はコロナ自粛で家にずっといて、

経験をもとに解説しているからです。

そこで今回は以下の内容を中心に、どの記事よりもわかりやすく紹介していきます。



コロナ自粛は読書をしよう│自己成長・集中力・ストレス緩和

コロナ自粛は読書で自己成長するチャンス

コロナ自粛は、読書で自己成長するチャンスです。

なぜなら、コロナ自粛で時間がたくさん生まれるからです。

また、読書は自分を磨くための手軽な自己投資だからです。

コロナ自粛でダラダラ過ごすより、

読書のほうが将来のためになることは間違いありません。

さらに、コロナ自粛で生まれた時間は

自分をゆっくり見つめ直すためにたっぷり使えるチャンスとなります。

コロナ自粛中に集中して読書するために

コロナ自粛中に読書をすべき、と思っても

家で読書なんて集中できないという人が多いと思います。

しかし、コロナ自粛で家にいても集中できる読書法は

いくつかあります。

ここでは、私が実践しているものを一部紹介します。

読書前の準備を徹底する

コロナ自粛中に集中して読書するための方法1つ目は、

読書前の準備を徹底することです。

読書前の準備は、読む目的をはっきりさせておくことです。

理由は、この読書前の準備を徹底しておくと、

読書の目的がはっきりしてるので

必要な知識が自然と頭に入りやすいからです。

実際に私が実践しているのは、

紙やノート、本の裏表紙などに

3つぐらいこの本を読書する目的を書いておきます。

そして、いつでも目に入る状態にして

読書の目的がいつでも把握できるようにしています。

スタンディングデスクを導入し、立って読書する

コロナ自粛中に集中して読書するための方法2つ目は、

スタンディングデスクを導入し、

立って読書することです。

なぜなら、立って読書することで、肩こりなどの疲れが起きにくいからです。

また、脳への血流が巡りやすくなり、

集中しやすくなるからです。

私は以下のリンクのものを購入しました。

スタンディングデスクに向かって読書してから、

かなり集中力が上がったのでかなりオススメです。

25+5分のサイクルで読書する

コロナ自粛中に集中して読書するための方法3つ目は、

25+5分のサイクルで読書することです。

理由は、5分休憩をこまめに入れることで、

集中力の低下を防ぎ、記憶定着にもなるからです。

実際に研究においても、

読書後に目をつぶって情報を入れない時間を作っておくと、

読書の内容が頭に残りやすいと言われています。

ちなみに私は、アップルウォッチのタイマーで

25+5分のサイクルをセッティングしています。

コロナ自粛でたまりやすいストレスを読書で緩和

コロナ自粛は、家にほとんどいなければならないため、

ストレスが溜まりやすいですよね。

そんなコロナ自粛のストレス解消には、

読書が最適です。

なぜなら、読書はゆっくり集中するという行為になるため、

心と体が落ち着きやすく、ストレスが和らぎやすいからです。

特に小説なんかは、感情移入をするので、

より集中しやすく、落ち着きやすいのでオススメです。

まとめ

いかがだったでしょうか。

現時点では、コロナの余波が懸念されており、

まだまだコロナ自粛が続くと思われます。

ぜひ、このコロナ自粛期間に、

読書をして、周囲より自己成長を目指しましょう。