こんにちは！

大学院にて修士号を得た後、化学メーカーに就職し、

副業としてブログ執筆を行っている、ゆうです。

・仕事のストレスを減らせないかな？

・毎日、運動する時間が無く、健康面で心配。

こんな悩みを解決できる記事を用意しました。

この記事で解説する

「自転車通勤で健康な体を手に入れよう！」を読めば、

自転車通勤の魅力や

健康面のメリットなどを知ることができます。

なぜならこれから紹介する内容は、

実際に私が自転車通勤をしており、

実体験と読書で得た知識をもとに解説しているからです。

そこで今回は以下の内容を中心に、

どの記事よりもわかりやすく紹介していきます。

自転車通勤で健康な体を手に入れよう！

自転車通勤による健康面のメリット

自転車通勤で健康増進

自転車通勤をすると、

健康増進やダイエット効果といった、

健康面のメリットが得られます。

なぜなら、自転車通勤で自転車をこぐことによって、

心肺機能が鍛えられたり、カロリーを消費するからです。

私は、自転車通勤を始めてから、

他に運動をしていなくとも、

体に肉がつきにくくなりました。

また、実際に様々な研究においても、

自転車通勤は、心臓病やガンのリスクを大幅に減らす

という結果も出ています。

自転車通勤でストレスのない健康体に！

自転車通勤をすると、

ストレスのない健康体になりやすくなります。

理由は、ネガティブな思考に陥りやすい通勤を

自転車通勤による適度な運動によって、

ストレス発散の時間にできるからです。

例えば、車や電車で通勤する人は、

運動不足に陥りやすいですし、

実際にストレスを感じやすいそうです。

自転車通勤は始めやすく、続けやすい

自転車通勤は、健康目的とした運動の中でも、

始めやすく、続けやすいメリットがあります。

根拠は、むちゃくちゃキツいわけではないですし、

体への負荷が小さいからです。

人によるかもしれませんが、例えば、

ランニングで通勤するのと、

自転車で通勤するかを選ぶとしたら、

必ず自転車を選ぶと思います。

自転車通勤による健康面のデメリット

自転車通勤は天候の影響を受けやすい

自転車通勤は、天候の影響を受けやすく、

特に雨の場合は面倒で危険度が増します。

なぜなら、カッパを着なければいけないですし、

滑りやすく、交通事故にも遭いやすくなります。

雨のときは無理せず、晴れやくもりのときだけ

自転車通勤にするだけでも健康的な生活を送れます。

自転車通勤で逆に通勤時間が増える

自転車通勤を始めると、

逆に通勤時間が増えるという人もいて、

逆にデメリットとなる可能性もあります。

逆に自転車通勤で時間が増える場合は、

電車と自転車を組み合わせるというのも

オススメです。

わざわざそんなことをするのは、

面倒で手間ではないか、と思うかもしれません。

しかし、メンタルや健康面のメリットを考えれば、

電車だけの通勤より得られる効果は大きいはずです。

自転車通勤は日焼けの影響を受けやすい

自転車通勤は、

日焼けの影響を受けやすくなります。

なぜなら、電車や車と違い、

直接紫外線を浴びる形になるからです。

肌へのダメージという点では、

健康面でデメリットとなってしまいますが、

日焼け止めでカバーできるので、

対策を忘れないようにしましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか。

自転車通勤はいくつかのデメリットが存在しますが、

健康面を考えるとデメリットを上回る効果が得られます。

ぜひ、最近太ってきたとか、仕事にストレスを抱えている人は、

自転車通勤を始めてみてはいかがでしょうか。