仕事の人間関係│ストレス・うまくいかない・めんどくさいなどの対処法

ノート術

こんにちは!

大学院にて修士号を得た後、化学メーカーに就職し、

副業としてブログ執筆を行っている、ゆうです。

 

・仕事の人間関係で生じるストレスをなくしたい

・仕事の人間関係がうまくいかない

・仕事の人間関係がめんどくさい

 

こんな悩みを解決できる記事を用意しました。

この記事で解説する

「仕事の人間関係│ストレス・うまくいかない・

めんどくさいなどの対処法」を読めば、

仕事の人間関係に関する対策を

知ることができます。

なぜならこれから紹介する内容は、

実際に私が仕事の人間関係で

悩んだ際に実践しており、

以下の書籍を参照して解説しているからです。

そこで今回は以下の内容を中心に、どの記事よりもわかりやすく紹介していきます。

仕事の人間関係│ストレス・うまくいかない・めんどくさいなどの対処法

仕事の人間関係で生じるストレスを無くすには?

マインドフルネス

仕事の人間関係で生じるストレスを無くすには、

「マインドフルネス」です。

(マインドフルネスとは、5分から10分程度、

呼吸に意識を向けて深呼吸することです。)

理由は、呼吸に意識を向けることで、

心身をリラックスさせ、メンタルの安定化につながるからです。

私は毎朝5分程度からマインドフルネスを始めてみて、

仕事での人間関係のストレスを感じにくくなりましたし、

そこまで気にしなくなりました。

適度な運動

仕事の人間関係で生じるストレスを無くすには、

「適度な運動」です。

なぜなら、適度な運動はメンタルを良くしてくれて、

仕事の人間関係におけるストレス解消にもなります。

実際に私が実践して、

仕事の人間関係で生じるストレス解消に効いたのは、

朝日を浴びながら散歩することでした。

仕事の人間関係がうまくいかないときは?

人間関係を円滑に進めるためのテクニックを磨く

仕事の人間関係がうまくいかないときは、

「人間関係を円滑に進めるためのテクニックを磨く」

を行いましょう。

なぜなら、人間関係はテクニックで磨けることが

いくつかの研究で分かっており、

仕事にも活かしやすいからです。

実際に私が仕事の人間関係に良く使うのは、

「ミミッキング」というテクニックです。

(「ミミッキング」とは、

相手の言葉を繰り返して

リアクションするだけのテクニックです。)

「ミミッキング」をするだけで、

相手に話してもらう、かつ、

自然な返答をしやすくなります。

あまり大きな声で言えませんが、

ほとんど頭を使わなくても

会話を続けられます。

仕事の人間関係がめんどくさいときは?

何がめんどうな原因になっているかを客観的に探してみる

仕事の人間関係がめんどくさいときは、

「何がめんどうな原因になっているかを客観的に探す」

をしてみましょう。

なぜなら、客観的に原因を探すことで、

意外とめんどうな原因が分かったりしますし、

具体的な行動も思いつきやすくなるからです。

具体的な方法としては、

仕事の人間関係がめんどくさくなるときの特徴を、

ノートなどの紙に書き出してみることです。

例えば、

「この時間帯はよくめんどうだと感じる」

なら、

その時間帯に人間関係が必要にならない

仕事をスケジューリングする、

という風に対策ができるわけです。

他にも、

「この人と仕事しているときに

人間関係がめんどくさくなりやすい」

なら、

その人と話さくても済む方法や

別の仕事を探すなどの対策ができます。

以上のように、

仕事の人間関係でめんどくさくなる

特徴・傾向を紙に書き出し、

客観的に分析・対策をしてみましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか。

仕事の人間関係は、

仕事をしている上では

避けて通れない要素です。

ぜひ、上記でご紹介したテクニックを使って、

仕事の人間関係の悩みを減らしていきましょう。

また、この記事を執筆するにあたり、

参考にした書籍を以下に載せておきますので、

ぜひこちらも読んでみてください!