こんにちは！

大学院にて修士号を得た後、化学メーカーに就職し、

副業としてブログ執筆を行っている、ゆうです。

・効果のあるストレス対処法って何？

・心理学や厚生労働省が提唱する、科学的根拠の高いストレス対処法は？

・学生に効果的なストレス対処法は？

・ストレス対処法について、面接で聞かれたら？

こんな悩みを解決できる記事を用意しました。

この記事で解説する

「ストレスの対処法│心理学・厚生労働省が提案する対処法は？学生・面接なども」を読めば、

実践しやすく効果があるストレス対処法や

面接で聞かれた場合の対処法などを知ることができます。

なぜならこれから紹介する内容は、

実際に私がストレスを感じやすい性格であり、

様々なストレス対処法を試した経験をもとに解説しているからです。

そこで今回は以下の内容を中心に、

どの記事よりもわかりやすく紹介していきます。

ストレスの対処法│心理学・厚生労働省が提案する対処法は？学生・面接なども

ストレスの対処法│心理学・厚生労働省が提案する対処法は？

心理学的なストレス対処法は瞑想・散歩

私が経験した、心理学的なストレス対処法で

効果が高いと感じたものは、

深呼吸しながらの瞑想と散歩です。

なぜなら、瞑想と散歩は、

心理学的にも有効とされている

対処法であり、お金もかからず

簡単に実践しやすいからです。

特に散歩は、朝２０分程度、

森などの緑が多い場所を歩くだけで、

即、ストレスが軽減されて

１日を気分良く過ごせる確率が高くなるので

かなりオススメです。

厚生労働省が提唱するストレス対処法│セルフケア

厚生労働省が提唱するストレス対処法で、

最も基本的で実践しやすいのがセルフケアです。

なぜなら、１人でお金もかけることなく、

すぐに試すことができる対処法だからです。

例えば、

・軽く体を動かす

・ゆっくり深呼吸する

・紙に悩みなどを書き出す

・好きな音楽を聴いたり歌う

などが挙げられます。

私もよく、ストレスの対処法として、

紙に悩みなどを書き出すのはよくやっていて、

自然と紙にストレスを吐き出したような感覚になります。

本当に？と疑う前に

実践してみるのがオススメです。

いずれのストレス対処法も、

実践してみないと自分に効果があるのか

分からないままです。

ぜひ、色々試してみて、

ストレスを対処し、

少々のストレスでもブレないメンタルを

作りましょう。

ストレスの対処法│学生・面接

進路や人間関係で悩みやすい学生のストレス対処法とは

進路や人間関係で悩みやすい学生の

ストレス対処法としてオススメなのが、

睡眠をしっかりとることや

散歩などの軽い運動です。

なぜなら、睡眠をしっかりとることは、

身体の不調を起こさない土台づくりとなります。

また、散歩などの軽い運動は、

ストレスを感じにくい運動ですし、

最初にご紹介したように

即効性があるストレス対処法です。

学生のうちは時間や体力があるので、

色んなストレス対処法を試しておいて、

悩みを減らせる手段を今のうちに

増やしておきましょう。

ストレス対処法について面接で聞かれたとき

もし、面接でストレス対処法について

聞かれた場合、

その場で考えて答えるのはかなり難しいと思うので、

あらかじめ準備しておくことをオススメします。

なぜなら、自分のストレス対処法は

実際に試してみないと分からないですし、

実際に効果があったものを答えるほうが

説得力がかなり増します。

よって、ここでは私が、

根拠に具体性を持たせて、

説得力に強みを持たせられると思う

方法についてご紹介します。

①：読書などで、科学的根拠のあるストレス対処法を探してみる

②：実際にいくつかの対処法を試してみる

③：実際に効果があったものを記録する

④：面接で経験、科学的根拠をもとに説明する

以上の方法が、具体性かつ根拠を持たせた

ストレス対処法の回答を作りやすいと思います。

ぜひ、試してみてください。

まとめ

いかがだったでしょうか。

ストレスの対処法は、心理学的にも

効果があるものはいくつかあります。

１つ１つ、ストレス対処法を実践し、

自分なりのストレス対処法を見つけてみましょう。