こんにちは！

サウナにハマって

最高のサウナを求め続けている

ゆうです。

・サウナの整うコツを知りたい

・どんなサウナが整うの？

・整うおすすめのサウナの入り方は？

こんな悩みを解決できる記事を用意しました。

この記事で解説する

「サウナで整うコツをご紹介！ロウリュや冬におすすめのサウナ欲！」を読めば

サウナで整うコツを中心に

おすすめサウナ施設直伝の入り方な

どを知ることができます。

なぜなら

よりよいサウナや入り方で

整うの質が変わってくると

私自身体験しているからです！

それではご紹介していきます。

サウナで整うコツをご紹介！ロウリュや冬におすすめのサウナ欲！

サウナで整うコツ①：フィンランド式サウナを活用する

フィンランド式サウナを活用すると、

サウナで整う確率が明らかに高くなります。

フィンランド式サウナとは

そもそもフィンランド式サウナとは、

80-90度ぐらいの湿度が高いサウナとなります。

整うコツとしてフィンランド式サウナを活用するのはなぜ？

整うコツとしてフィンランド式サウナを活用するのは、

身体を効率よく温めることができるからです。

なぜなら、水分が多く湿度が高いと、

身体への熱の伝わり方が早いからです。

例えば、100度のサウナには入ってられるのに

100度のお湯には入ってられませんよね。

まだまだ日本にあるサウナは

湿度が低く乾燥したドライサウナが多く

肌や眼への負担が大きいというのが現状です。

サウナで整うコツ②：ロウリュやアウフグースを活用する

サウナに通いだして整う状態になりにくくなった人は

ロウリュやアウフグースを活用するのがおすすめです。

サウナで整うコツ：ロウリュとは

サウナで整うコツとして活用すべきロウリュとは

フィンランド発祥で

「蒸気」を意味しています。

よってサウナでのロウリュは

熱せられたサウナストーンに水をかけ

蒸気を発生させて湿度を高めることを意味しています。

サウナで整うコツ：アウフグースとは

サウナで整うコツとして活用するアウフグースとは

日本語で「熱波」を意味しています。

アウフグースはドイツの風習で

ロウリュで発生した蒸気を利用し

サウナ内で熱い風をタオル等で送ることを意味しています。

なぜロウリュやアウフグースを活用するとサウナで整うのか？

なぜロウリュやアウフグースを活用すると

サウナでととのうのでしょうか。

ロウリュやアウフグースを活用すると

湿度向上と風を受けることで

体感温度が一気に高まるからです。

体感温度が一気に高まると

サウナで整うのに必要な交換神経の活性化を

促してくれます。

実際に私もサウナで

ロウリュやアウフグースを体感すると

サウナ後の水風呂・外気浴がとても心地よく感じるようになりました。

最近サウナに通いだして

整う状態になりにくくなったという方は

ロウリュやアウフグースを体験できる施設に行ってみると良いかもしれません。

サウナで整うコツ③：サウナ欲を活用する（サウナグリンピア直伝）

サウナで整うコツとして冬におすすめなのが

サウナグリンピアのオーナーが生み出した

「サウナ欲」です。

サウナ浴とは

冬にサウナでととのうためのサウナ浴とは

サウナ→水風呂をいつもより少し長めに入って頂き

外気浴の前にサウナへ一度入るといった方法です。

（サウナグリンピアにお伺いしたときに

オーナーの方から教えて頂きました。）

なぜサウナ浴を活用すると整うのか

なぜサウナ浴を活用すると

整うのでしょうか。

理由は、

外気浴の前に入るサウナで軽く汗をかくまで身体を温めて

冬の外気浴でも身体が冷えにくくなるため

整うときに寒さを感じにくくなるからです。

また、外気浴に入る前のサウナは

できるだけ低温のほうが良いです。

例えば、

階段状になっているところだと

一番下の段では温度が低めなのでおすすめです。

サウナグリンピアでサウナ浴を体験したときは

頭の中がとろけるようなリラックスモードになり

日常では味わえない幸福感が生まれました。

サウナ浴の活用ポイント

サウナグリンピアのオーナーいわく

サウナ浴はかなり低い温度でするのがととのうポイントなので

施設が限定されるかもとのことでした。

サウナグリンピアでは

フィンランド式サウナによって湿度で体感温度を管理しているため

最下段を利用すればいつでもサウナ浴ができます。

よって、サウナ浴を味わってみたいかたは

サウナグリンピアを訪れることをおすすめします。

まとめ

いかがだったでしょうか。

サウナで整うコツとして

・フィンランド式サウナ

・ロウリュやアウフグース

・サウナ浴

が挙げられます。

ぜひサウナで最高の整うを求めて

サウナライフを素晴らしいものにしていきましょう！

次回は、私がとてもお気に入りとなった

サウナグリンピアについて紹介したいと思います！