メンタリストのDaiGoさん推奨のプチ断食! 実際にやってみて感じたメリットをご紹介

健康

こんにちは、ゆうです!

今回は、

「楽して痩せたい」

「簡単そうなダイエットはないか」

このような悩みに対する記事を書きました!

この記事を読めば、

「痩せられる習慣が得られるだけでなく、

体のパフォーマンスも上げられる」

ようになります。

今回の記事を執筆するにあたり、

以下の書籍を参考にいたしましたので、

ぜひこちらのリンクから読んでみてください!

最高のパフォーマンスを実現する超健康法

 

 

メンタリストDaiGoさんのプチ断食とは?

一日の中で食べない時間を設けること

メンタリストのDaiGoさんが実践しているプチ断食とは、

一日の中で食べない時間を設けることです。

具体的にいうと、食べない時間(睡眠時間こみ)を、

男性 → 16時間 、 女性 → 14時間

にそれぞれ設定することらしいです。

(もちろん個人差はあると思います・・・)

なぜプチ断食を実践されているかというと、

体内のホルモン状態を変化させることで、

食欲を減らし、自然と体重を落とせるかららしいです。

糖質制限とかのダイエットより簡単そうですよね!

そこで、今回、実際にプチ断食を実践してみましてので、

得られたメリット等をご紹介したいと思います!

実際に感じたメリット・効果

実施内容

私が実践したプチ断食の内容は、

  1. 朝食を食べない
  2. 夜の20時から朝の12時までを食べない時間とした(16時間)
  3. 昼は今までと同様の量
  4. 夜は好きなだけ食べる

の4つを中心に行ってきました。

体重が75→70 kgになった(6ヶ月程度)

6ヶ月プチ断食を続けた結果、

私の体重が75→70kgに減少しました。

なんと、BMIでいうと肥満レベルだった私が、

ついに一般的なレベルまでに落とすことに成功したのです!

なぜ体重が減少したかといいますと、

プチ断食によって、

一回の食事で食べられる量が

減ったからです。

実際に大盛りは食べられなくなり、

並盛までしか食べられなくなりました。

特に、昼食で食べる量が

明らかに減りました。

(一般的な定食がキツく感じるぐらい)

朝の時間にゆとりができる

プチ断食を続けた結果、

朝の時間にゆとりが生まれました。

朝食を食べないことによって、

朝食の時間が浮いたからです。

私は朝食の時間を読書に充てることで、

ダイエットと知識拡大の両方を

同時進行できるようになりました!

午前中の集中力の増加

プチ断食を続けることによって、

午前中の集中力が増加しました。

朝食を食べないことによって、

血糖値の変動が起きにくくなり、

脳への負担が小さくなるからです。

ボーッとしてしまう時間がなくなりますし、

炎症防止や睡眠の質向上などのメリットもあるそうです。

最高のパフォーマンスを実現する超健康法

まとめ

今回は、

私が実際にプチ断食をやってみて

得られたメリットなどをご紹介していきました。

プチ断食は、いまのところ

メリットしかありません。

最初はつらいですが、

2週間ぐらい続けると慣れてきます。

体重を減らせるだけでなく、

体のパフォーマンスを上げてくれる

プチ断食、ぜひやってみてください!