こんにちは、ゆうです。

✔プロフィール

・化学メーカー勤務

・25歳

・サウナー歴１年

・好きなサウナ（サウナグリンピア）

今回ですが、

最近、仕事が忙しいなぁ。

時間がないなぁ。

時間がないからもっとゆとりをもって仕事したいなぁ。

こんなお悩みを解決いたします。

本記事でご紹介させて頂く内容

・仕事で時間がないと感じる原因は？

・仕事で時間がないと感じる人の特徴は？

・仕事で時間がないときの具体的な対策は？

上記のように、「時間がない(仕事編)」に焦点を起き、

時間がない根本的な原因や具体的な解決策をご紹介していきます。

実際に僕も、学生時代から時間がないと常に感じておりましたが、

根本的な原因を理解し、対策を少しずつ実践してみたところ、

少しずつ時間がない感覚がなくなり、

余裕をもった仕事の進め方ができるようになってきました。

(今もまだ改善中ですが‥)

ぜひ、本記事の、

「時間がない！仕事でよくある悩みの原因・特徴・対策」

を読んで頂き、時間がない感覚を減らして仕事に余裕を持たせる生活をしてみてください！

1 時間がない！仕事でよくある悩みの原因・特徴・対策

時間がない！仕事でよくある悩みの原因・特徴・対策

仕事で時間がないと感じる原因は？

焦りを感じていると時間がない

まず、仕事で時間がないと感じる原因として、

焦りを感じていることが挙げられます。

なぜなら、焦りを感じていると、

生産性が落ちて効率的に仕事を進められなくなり、

時間がないと感じてしまうからです。

例えば、焦りながら仕事をする場合、

どれから手をつけるべきか迷う時間が多くなります。

迷う時間が多くなる結果、集中力が散漫になり、

生産性が落ちて仕事で時間がない感覚に追われてしまうのです。

しっかり休んでいないと時間がない

次に、仕事で時間がないと感じる原因として、

しっかり休んでいないことが挙げられます。

理由は、しっかり休んでいないと、

心身のストレスが溜まって時間がないという感覚が大きくなってしまうからです。

例えば、仕事が多くなってくると残業をするかと思いますが、

残業で心身が疲れると、ストレスが溜まって仕事もなかなか進まなくなりますよね。。。

よって、心身が疲れた結果、

やらなければならないのに時間を奪われていると焦って、

時間がないと感じることになってしまいます。

マルチタスクをしてしまっていると時間がない

仕事で時間がないと感じる３つ目の原因として、

マルチタスクをしてしまっていることが挙げられます。

根拠は、マルチタスクをすると、

集中力の浪費が大きくなり、生産性が落ちるからです。

例えば、メールチェック・対応をしながら他の仕事をすすめるのは、

マルチタスクに該当します。

どちらも中途半端でなかなか仕事が進みづらくなり、かなり効率が落ちて、

時間がない感覚が増えてしまいます。

仕事で時間がないと感じる人の特徴は？

いつも忙しいと言っている

仕事で時間がないと感じる人の特徴１つ目は、

いつも忙しいと言っている人です。

なぜなら、いつも忙しいと言っていると、

表面的には仕事を頑張っているように見えるものの、

実際には体を壊して生産性を落とし、結果的に時間がない状態に陥ってしまうからです。

実際に、今日は忙しかったと感じた日は、

あっという間に１日が終わったという経験、皆さんあるかと思います。

つまり、いつも忙しいと言っていたり、

忙しいと感じているときは、時間が早く過ぎてやり切った感は出ますが、

実際には大して仕事が進んでおらず、最終的にはやっぱり時間がないという結果になってしまいます。

休日も仕事のことばかり考えている

仕事で時間がないと感じる人の特徴２つ目は、

休日も仕事のことばかり考えている人です。

理由は、リラックスすべき休日も仕事のことばかり考えて

常に仕事に追われている感覚が焦りを生み、

結果として時間がない感覚に陥ってしまうからです。

例えば、休日にやらなければならない仕事を思いついたら、

その仕事ばかりに気をとられて無駄に焦ってしまい、休日を楽しめなかった・・・

という経験、よくありませんか？

つまり、休日も仕事のことばかり考えて焦りを生み出すと、

常に時間がない感覚に追われて、結局時間がなくなってしまうのです。

仕事はマルチタスクで進めるべきだと考えている

仕事で時間がないと感じる人の特徴３つ目は、

仕事はマルチタスクで進めるべきだと考えている人です。

根拠は、先ほどもご紹介いたしましたが、

マルチタスクは生産性が落ちて、時間がないという感覚を増大させるからです。

例えば、常にメールチェックをしながら、

書類作成などをするのはマルチタスクに当てはまります。

皆さん、やってしまいがちですし、

マルチタスクをしないと仕事が進まないという感覚の人が多いかと思います。

しかし、仕事を効率よく進めるには、

マルチタスクではなくシングルタスクがベストなのです。

仕事で時間がないときの具体的な対策

では、ここからは、

時間がない原因は分かったから早く対策を教えてくれという方に向けて、

具体的な対策をピックアップしてご紹介していきます。

タスクシフト

仕事で時間がないときの具体的な対策１つ目は、

「タスクシフト」です。

なぜなら、タスクシフトをすることで、

仕事がサクサク進む感覚を得ることができて、

時間がない感覚を減らしてくれるからです。

タスクシフトの方法として、例えば、

30分資料作成と30分メール対応を交互にする、

といった感じで、あらかじめ時間と作業を決めて交互に行う感じです。

呼吸を深くして深呼吸する

仕事で時間がないときの具体的な対策２つ目は、

「呼吸を深くして深呼吸する」です。

理由は、深呼吸することで、

心拍数が下がって無駄な緊張感もなくなり、

時間がないという感覚を減らしてくれるからです。

仕事の合間に深呼吸を取り入れるだけで

簡単に生産性を上げて時間がない感覚を減らしてくれるので

とても便利な方法ですよね！

サウナに行く（おすすめ最強メソッド！）

仕事で時間がないときの具体的な対策３つ目は、

「サウナに行く」です。

根拠は、サウナに行くことで、

脳疲労やストレスを手っ取り早く改善することができるからです。

つまり、脳疲労やストレスが一瞬で消え去り、

時間がない感覚をを一気に無くせることができます。

時間がない感覚を減らすおすすめのサウナの入り方

仕事で時間がないときの対策として挙げたサウナですが、

おすすめ入り方があります。

おすすめのサウナの入り方とは、

サウナ→水風呂→外気浴です。

外気浴後にとんでもないご褒美が待っています。

気になる方は、ぜひ以下の記事でまとめておりますので、

ぜひ下記からご覧ください！

サウナで整うとは？意味や健康への影響・サウナへの入り方について

まとめ

いかがだったでしょうか。

仕事で時間がない感覚を減らすには、

時間がないと感じる根本的な原因・特徴を知り、

具体的な対策を実行することが重要です。

ぜひ、本記事でご紹介した内容を実践頂き、

仕事で時間がないという生活から抜け出しましょう！

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