こんにちは、ゆうです！

デスクワークの仕事で集中力を保てない人、

多いと思います。

僕もその１人でした。

本記事では、デスクワークの仕事はなぜ集中力が続かないのか、

どうやったらデスクワークの仕事でも集中力を保てるのか

について詳しくご紹介します。

デスクワークの仕事で集中力を保てない仕組みを理解し、

快適に仕事を進められるようにしていきましょう！

デスクワークでの仕事で集中力を保つコツ！脳の仕組みを理解し、集中力UP！

デスクワークでの仕事で集中力が落ちやすい理由は？

休憩していないから

デスクワークでの仕事で集中力が落ちやすいのは、

休憩していないからです。

なぜなら、脳の集中力にはぽ

限界があるからです。

たとえば、学校の授業とかで

最後のほうになると集中力が落ちてきて

ほとんど頭に入らなくなるという経験のような感じです。

デスクの上がモノだらけだから

デスクワークでの仕事で集中力が落ちやすいのは、

デスクの上がモノだらけだからです。

理由は、デスクの上がモノだらけだと、

（スマホや書類が机の上に散乱している）

目に入りやすく邪魔になるからです。

実際、スマホが目に入ると

いじりたくなってしまいますよね。

座りっぱなしだから

デスクワークでの仕事で集中力が落ちやすいのは、

座りっぱなしだからです。

なぜなら、座りっぱなしだと

脳や体が疲れやすいからです。

意外と動いているよりも

座りっぱなしの方が疲れるという

事実を知っている人はあまりいないのではないかと

思います。

デスクワークの仕事で集中力を保つには？

３０分集中、５分休憩というサイクルを繰り返す

デスクワークの仕事で集中力を保つには

３０分集中、５分休憩というサイクルを繰り返しましょう。

理由は、脳を適度に休ませ、

集中力を回復させることができるからです。

スマホのタイマーでも

３０分集中、５分休憩というセットで

サイクルを繰り返せます。

しかし、個人的にオススメなのは、

アップルウォッチのタイマー機能か

普通のタイマーだけのものです。

どちらも集中力を邪魔するような他の機能が

スマホより少なく、タイマーのセッティングがしやすいです。

デスクの上をきれいに保つ

デスクワークの仕事で集中力を保つには

デスクの上をきれいに保ちましょう。

根拠は、集中力を邪魔する要因を

視界に入らないようにするためです。

しかし実際には、毎回デスクの上をきれいに保つのは、

面倒ですよね。

そこでオススメなのが、

メンタリストDaiGoさんが紹介してた

「とりあえずBox」です！

「とりあえずBox」は、

デスクの上が散らかっていたら、

とりあえず箱に詰めて

一時的に机の上をきれいにする方法です。

毎回デスクの上をきれいにするのが

面倒な人にオススメですし、

とりあえずBoxは１００均で

売ってるような箱で十分ですので、

ぜひ活用してみてください！

５分休憩の時に必ず立つようにする

デスクワークの仕事で集中力を保つには

５分休憩の時に必ず立つようにしましょう。

なぜなら、立つことで

脳への血流を促し、脳を活発化させることが

できるからです。

実際には座りっぱなしより

立ちっぱなしの方が作業効率が良いと

言われています。

まとめ

いかがだったでしょうか。

デスクワークの仕事で集中力が続かない理由だけでなく、

どうすれば集中力を保てるのかについても解説しましたので、

明日からでも実践して頂けると思います。

特に脳を休ませるという点は、大きなポイントになりますので、

ぜひ意識してみてください。