こんにちは！

大学院にて修士号を得た後、化学メーカーに就職し、

副業としてブログ執筆を行っている、ゆうです。

・サウナで整う感覚とは？

・サウナで整うためのコツ・方法とは？

・サウナで整う際のめまい対策は？

こんな悩みを解決できる記事を用意しました。

この記事で解説する

「サウナで整う感覚とは？コツ・方法からめまい対策までご紹介！」を読めば、

サウナで整う感覚や

サウナで整うコツ・方法、めまい対策などを知ることができます。

なぜならこれから紹介する内容は、実際に私がサウナにハマっており、

下記の本を通じてサウナについて学び、実践した経験をもとに解説しているからです。

そこで今回は以下の内容を中心に、

どの記事よりもわかりやすく紹介していきます。

サウナで整う感覚とは？コツ・方法からめまい対策までご紹介！

サウナで整うとは？整う感覚・方法・コツをご紹介

サウナで話題の整うとは

サウナで話題の整うとは、興奮状態のアドレナリンが残っているのに、

リラックス状態の副交感神経が優位になっている状態です。

なぜ、整う状態になるのかといいますと、

まず、サウナ→水風呂で交換神経が優位になることで、

体が生命の危機を感じる感覚になり、

外気浴をすることで、体は生命の危機を脱したという感覚になり、

副交感神経が優位になるからです。

つまり、最終的に副交感神経を大いに優位にさせるのが、

サウナ→水風呂→外気浴であり、整うにつながるのです。

サウナで整う感覚とは

サウナで整う感覚とは、頭がスッキリした状態で

多幸感に包まれる状態です。

理由は、非日常的な危機を感じるサウナ・水から

外気浴へと体の環境を大きく変えているからです。

実際にサウナで整うと、

普段の生活では味わえない感覚にたどり着くことができます。

サウナで整うためのコツとは

サウナで整うためのコツとしては、

サウナ→水風呂→外気浴の間の移動をできるだけ短くすることです。

なぜなら、サウナで整う時間は限られており、

移動に時間がかかると整う感覚を味わえなくなるからです。

実際にサウナで整うときには、

サウナ→水風呂→外気浴のそれぞれの距離を短い施設に行くのが

オススメです。

サウナで整う方法とは

サウナで整う方法とは、先ほどから述べている、

サウナ→水風呂→外気浴を繰り返すことです。

根拠は、サウナ→水風呂で体を極限状態にして、

整うの準備をすることができるからです。

サウナ→水風呂→外気浴のセットの間に

他の行動をしないことがポイントです。

サウナで整うときに起こるめまい・危ない点

サウナで整うときに起こるめまい

サウナで整うときに起こるめまいの原因は、２つ挙げられます。

１つは、整うを目指すあまり、サウナに入りすぎて

めまいを起こしてしまうことです。

なぜなら、サウナに入りすぎると、

水分不足になり、めまいを起こしやすい状態になるからです。

サウナでめまいを起こす対策として、

１セットごとに水分をしっかりとるなどの対策をとりましょう。

サウナで整うときに起こるめまいの原因２つ目は、

水風呂に入りすぎることです。

理由は、水風呂に入りすぎると、

脳への血流が抑えられている状態が長くなってしまうからです。

水風呂は長くても１分以内に抑えるようにして、

めまいを起こさず、サウナで整うを目指しましょう。

サウナで整う際の危ないこと

サウナで整う際の危ないこととしては、

飲水が無いことです。

なぜなら、サウナ施設で飲水が無いと、

脱水症状を起こしやすく、逆に体調を崩してしまう、

危ない状態に陥ってしまうからです。

また、熱すぎるドライサウナや不衛生なども

危ないサウナの例であり、

整うどころが体調を崩してしまうことになります。

まとめ

いかがだったでしょうか。

最近、私もハマっているサウナは、

仕事やプライベートを充実させるライフハックの１つだと思います。

ぜひ、整うを実際に体験してみて、

脳や体をスッキリさせる感覚を感じてみてください！