こんにちは！

大学院にて修士号を得た後、化学メーカーに就職し、

副業としてブログ執筆を行っている、ゆうです。

・ストレスとの上手な付き合い方は？

・仕事や職場に対するストレスとの付き合い方は？

・コロナの不安に対するストレスとの付き合い方は？

こんな悩みを解決できる記事を用意しました。

この記事で解説する

「ストレスとの上手な付き合い方│仕事や職場・コロナでの不安を無くそう」を読めば、

ストレスに対する付き合い方や

仕事や職場でのストレス対策などを知ることができます。

そこで今回は以下の内容を中心に、

どの記事よりもわかりやすく紹介していきます。

ストレスとの上手な付き合い方│仕事や職場・コロナでの不安を無くそう

ストレスとの上手な付き合い方は？仕事・職場編

仕事に対するストレスとの付き合い方

仕事に対するストレスとの付き合い方で悩んでいる方は、

まずストレスの原因となっているものを探してみましょう。

なぜなら、仕事に対するストレスの原因によっては、

ストレスとの付き合い方が変わってくるからです。

例えば、仕事の量が多すぎて、

ストレスを大きく感じているとします。

ストレスとの付き合い方としては、

・紙にタスクを書き出し優先順位をつける

・他の人に相談し、負担を減らしてもらう

などがあります。

このように、ストレスの原因となっているものを

見つけることで、具体的な対策まで落とし込んだ、

ストレスとの付き合い方を見出すことができます。

まずは、仕事のストレスとの原因となっているものを

紙にリストアップしてみて、それから、

ストレスとの付き合い方を見出しましょう。

職場に対するストレスとの付き合い方

職場に対するストレスとの付き合い方で悩んでいる方は、

仕事の場合と同様に、ストレスの原因となっているものを探してみましょう。

理由は、仕事と同様に、ストレスとなっている

原因を特定しやすく、ストレスとの付き合い方を

見出しやすくなるからです。

私の経験からすると、職場に対するストレスで

１番多いのが、人間関係ではないかと思います。

人間関係に対するストレスとの付き合い方は、

無理して人間関係を良くしようとしないことです。

職場には、いろいろな人間がいるので、

そもそも人間関係を良くする必要はないと思います。

職場では、仕事をする上で最低限の人間関係さえあれば良い

というスタンスであれば、

職場に対するストレスとの付き合い方を見出しやすくなるはずです。

不安を生まないストレスとの付き合い方

不安を生まないストレスとの付き合い方ですが、

まずは不安から目をそらさず、受け入れることが重要です。

なぜなら、不安を完全に消すことは不可能であり、

消そうとすると、逆にストレスとなるからです。

よって、不安を生まないストレスとの付き合い方は、

不安を受け入れ、動じない心を持つことです。

私が、不安を受け入れ、動じない心を持つためにやっていることは、

①　紙に不安を書き出す

②　友達がこの不安に悩んでいると想像する

③　原因と対策を考えてあげて、紙に書き出す

という一連の流れです。

これをやるだけで、不安やストレスを感じにくくなり、

次のやるべきことを見出だせることから、

不安をモチベーションに変えることができます。

コロナに負けないストレスとの付き合い方

今年は、コロナが流行して、自粛ムードなどになっていることから、

ストレスを感じやすくなっている人が多いと思います。

コロナに負けないストレスとの付き合い方として、

とりあえず散歩をしてみるのが良いです。

理由は、散歩をするだけでストレスとなるような

思考を生み出しにくくなり、

クヨクヨ悩まなくなるからです。

特に私は、自然が多いところで散歩をするようになってから、

ストレスを感じにくくなり、過ごしやすくなりました。

散歩は、コロナ下でも全然できる習慣ですし、

手軽ですので、ストレスとの付き合い方として

かなりオススメな方法です。

まとめ

いかがだったでしょうか。

ストレスとの付き合い方がよく分からず

悩んでいる人は多いと思います。

ぜひ、この記事を読んでいただき、

自分なりのストレスと上手に付き合う方法を

探してみましょう。