こんにちは！
サウナにハマって
サウナで整うコツを求め続けている
ゆうです。
・サウナで整うコツを知りたい
・サウナで痩せるコツを知りたい
こんな疑問を解決する記事を用意しました。
この記事で解説する
「サウナで整う＆痩せるコツは？│スタイリッシュで健康的な生活を」を読めば
サウナで整うコツを中心に
サウナで痩せるための効率的なコツなどを知ることができます。
なぜなら
筆者がサウナについて
ブログの最後にご紹介している書籍で勉強し
実際に試した経験をもとにしているからです。
それではご紹介していきます。
目次
サウナで整う＆痩せるコツは？│スタイリッシュで健康的な生活を
サウナで整う&痩せるコツ① できるだけ毎日行く
サウナで整う＆痩せるコツ①は
できるだけサウナに毎日行くことです。
なぜなら
サウナに毎日行くと
体の代謝を定期的にサウナで上げることができるし
体の定期的なメンテナンスとなり
よりサウナで整うことができるようになるからです。
私もできるだけサウナに行くようにしていて
行く頻度が多いほど
体の疲れが取れやすくなり
多少食べすぎても体重が増えない体へ
だんだん変わってきているように感じています。
サウナで整う&痩せるコツ② サウナに２０－３０分入る
サウナで整う＆痩せるコツ②は
サウナに２０－３０分入ることです。
理由は
蓄えられた脂肪を燃焼しようとする
ホルモンを活発化させることができるし
整うために必要な交感神経をしっかり刺激できるからです。
ちなみに
サウナで整う＆痩せるコツ②の
サウナに２０－３０分入るというのは
一度に２０－３０分入るということではありません。
例えば
一度にサウナに入る時間がだいたい１０分程度とすると
２－３回入れば良いというふうに
合計時間が２０－３０分となるような入り方でOKです。
合計で２０－３０分というような入り方なら
苦しくなくサウナも楽しみつつ
整うを味わいながら
脂肪燃焼効果を狙えますよね。
サウナで整う&痩せるコツ③ サウナ前に糖分をとらない
サウナで整う＆痩せるコツ③は
サウナ前に糖分をとらないことです。
根拠は
サウナ前に糖分をとると
脂肪を燃焼するホルモンが
活性化しにくくなりからです。
またサウナ前に糖分をとるより
サウナ後に自分の好きなジュースなどで
糖分をとるほうが
サウナ後も整う最高の状態が長続きします。
サウナに２０－３０分入るだけで
脂肪を燃焼する効果を狙えるので
痩せる＆整うコツを実践するためにも
サウナ前に糖分をとらないようにしましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか。
サウナで整う＆痩せるコツは
医学的にもどんどん明らかになってきています。
頭もスッキリするし
体も痩せやすくなるサウナを
利用しないなんて非常にもったいないです。
ぜひサウナをできるだけ利用して
スタイリッシュで健康的な生活を
一緒に手に入れていきましょう。
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