こんにちは、ゆうです！
今回は、仕事のモチベーションが上がらない
というテーマで記事を書きました。
この記事を読むと、
・仕事のモチベーションが上がらない理由
・仕事のモチベーションが上がらないときの対処法
などについて知ることができます。
それでは紹介していきます。
目次
仕事のモチベーションが上がらない理由
仕事のモチベーションが上がらないのはやるべきことを計画していないから
仕事のモチベーションが上がらない１つ目の理由は、
「やるべきことを計画していないから」です。
なぜなら、やるべきことを計画していないと、
タスクの進捗具合が見えづらく、
モチベーションを維持するのが難しくなるからです。
例えば、To doリストやカレンダーで
やるべきことを明確にしておくと、
既に終えられたタスク・予定が明確になり、
進行具合を視覚的に把握することができ、
モチベーションUPにつながります。
仕事のモチベーションが上がらないのは運動量が足りてないから
仕事のモチベーションが上がらない２つ目の理由は、
「運動量が足りてないから」です。
根拠は、日頃から運動を行わないと
疲れやすい体になり、ストレスがたまりやすいからです。
運動は疲れにくい体をちくり、
精神面でもリフレッシュできる素晴らしい行為です。
つまり、身体面の不調から
仕事のモチベーション低下につながっているのです。
仕事のモチベーションが上がらないのは１日の行動が単純化しているから
仕事のモチベーションが上がらない３つ目の理由は、
「１日の行動が単純化しているから」です。
なぜなら、単純化された行動は
モチベーションを維持するのに必要な集中するという
モードに入りにくいからです。
例えば、毎日同じ仕事の繰り返しだと感じてしまうと、
モチベーションって上がらないですよね。
仕事のモチベーションが上がらないときの具体的な対処法
仕事のモチベーションが上がらないときは１日のやるべきことを予定表に埋める
仕事のモチベーションが上がらないときは
１日のやるべきことを予定表に埋めていきましょう。
理由は、やるべきことを予定表に埋めると、
① タスクの進捗具合を確認しやすい
② 優先順位が明確になる
③ １つ１つのタスクに集中しやすくなる
④ 目標を立てるのと同じ感覚になる
などのメリットがあるからです。
確かに、次なにやれば良いか分からない状態と
予定表を見れば何をすべきか明確であるのとでは、
モチベーションにかなりの差が出てきますよね！
仕事のモチベーションが上がらないときは朝日を浴びながら散歩する
仕事のモチベーションが上がらないときは、
「朝日を浴びながら散歩」しましょう。
根拠は、朝日を浴びることで
「セロトニン」と呼ばれるストレスに有効な
脳内物質が分泌され、モチベーション低下を
防いでくれるからです。
さらに、散歩を行うことで
朝から血流を活発にして脳の働きも活発になります。
実際に、朝の散歩って
いつの間にか眠気がなくなって
自然の中とかを歩くとかなり気持ち良いですよね！
仕事のモチベーションが上がらないときは仕事終わってからの予定（余暇）を１日のはじまりに決めておく
仕事のモチベーションが上がらないときは、
「仕事終わってからの予定（余暇）を
１日のはじまりに決めておく」ようにしましょう。
なぜなら、仕事終わりに余暇というご褒美を具体的に決めておくと、
仕事の単純化を防ぐことができるからです。
例えば、仕事終わりにゴロゴロするだけで何も予定が無いのと、
大切な友人や恋人とご飯に行く予定が入っていれば、
その日の仕事のモチベーションが
かなり変わってきますよね！
まとめ
仕事のモチベーションが上がらない理由
① 仕事のモチベーションが上がらないのは
やるべきことを計画していないから
② 仕事のモチベーションが上がらないのは
運動量が足りていないから
③ 仕事のモチベーションが上がらないのは
１日の行動が単純化しているから
仕事のモチベーションが上がらないときの具体的な対処法
① 仕事のモチベーションが上がらないときは
１日の予定表に埋める
② 仕事のモチベーションが上がらないときは
朝日を浴びながら散歩する
③ 仕事のモチベーションが上がらないときは
仕事終わってからの予定（余暇）を
１日の始まりに決めておく
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