こんにちは！

化学メーカーで勤務する中で

日々のパフォーマンスを手軽に上げられる

サウナの魅力に気づき

サウナの効果をより皆さんに体験してほしくて

ブログ執筆を行っているゆうです！

最近、今の日本の環境問題を

サウナで解決するような取り組みを行えば

地球と人間が両方整うのではないかと思い

事業として展開できないか模索中です。。。

今回ですが、

・サウナで整うコツとは？

・サウナで整うときのめまい対策とは？

・サウナで整う&めまい対策にもなるコツとは？

こんな、サウナで整う&めまい対策も知りたい

という両方の悩みを解決する記事を

用意しました。

この記事で解説する

「サウナで整うときのめまいって何？危険サイン？整うコツにもなる対策をご紹介！」を読めば

サウナで整うコツを実践しつつ

めまい対策も同時にできて

体調を崩さず効率よく整うことができる

コツを知ることができます。

なぜなら

サウナでの整うという現象に興味を持ち

読書によって得た知識・コツを

日々実践して、

実際に効果があったものを

コツとしてご紹介しているからです。

それではご紹介していきます。

サウナで整うコツを医学的に知りたい、

分かりやすく簡単な図などで理解したい方に

おすすめの雑誌です。

興味のある方は

よかったらこちらから読んでみてください！

↓

サウナで整うときのめまいって何？危険サイン？整うコツにもなる対策をご紹介！

サウナ整うコツにもなるめまい対策①：サウナで我慢しない

サウナで整うコツにもなるめまい対策①は、

サウナで我慢せずに出たいときに出る

ことです。

なぜなら

サウナで我慢する状態になっている

ということは

身体の限界を超えてきているサインであり

サウナで整う以前に

めまいを引き起こす可能性があるからです。

サウナには１２分計とかあるのに

出たいときに出ても良いって

本当に整うコツになるの！？

って一瞬思いますよね。。。

実際にはサウナに我慢して長く入らなくても

サウナ後に水風呂→外気浴（休憩）を行えば

めまいを防げることはもちろんですし、

身体が整う準備もしっかりできており

充分サウナで整うコツを

実践することができます。

サウナに我慢して長く入ったほうが整うのではないのか？

サウナで整うコツにもなるめまい対策①として

サウナで我慢せずに出たいときに出ることが

重要とご紹介させて頂きました。

そこで、サウナに我慢して長く入ったほうが

整うときの快感が大きくコツにもなるのでは？

と思ってしまいますよね。。。

たしかにサウナに我慢して入っていると

サウナで整う快感は大きく

やみつきになるかもしれません。

しかし、サウナに我慢して入ることは

長期的に見ればサウナで整うコツとは

いえないのです。

なぜなら

サウナに我慢して入ることで

サウナ依存症みたいなものに

なってしまうからです。

つまり

サウナで整う感覚に慣れてしまうことで

ゆくゆくはサウナで整うことが

できなくなる身体になってしまいます。

いくら整うコツを実践しても

整う感覚がなくなってきているため

サウナのあの整う快感を感じにくくなるという

残念なことになってしまうのです。。。

将来的にサウナで整う感覚が

なくなってしまうなんて

まさにホラーでこの世の終わりですよね。。。

よって、将来的にサウナを楽しむためにも

サウナで整うコツとして

サウナでは我慢して長く入らないようにしましょう。

サウナ整うコツにもなるめまい対策②：水分をしっかりとる

サウナで整うコツにもなるめまい対策②は

水分をしっかりとることです。

理由は、水分をしっかりとることで

サウナで水分がかなり失われて

脱水状態になるのを防いでくれて

めまいも事前に防いでくれるからです。

例えば、

皆さん喉が乾いたり水を飲みたい

と思っている状態で

身体が快適になったことなんて

ありませんよね。

逆にめまいが起きて

体調が悪くなってしまうかもしれない

というのは容易に想像がつくと思います。

そんな状態で、サウナで整うことは

かなり厳しいと思います。

よって

サウナで整うコツにもなるめまい対策として

水分をしっかりとることは

基本中の基本であり必須となりますので

注意していきましょう。

水分を途中でとると整う時間が減るのでは？

先ほどサウナで整うコツにもなるめまい対策として

水分をしっかりとることであると

ご紹介させて頂きました。

そこで、サウナで整う時間って短そうだから

水分を途中で取ると

整う時間が減っちゃって

もったいないと思われる方も

いらっしゃるかもしれません。

たしかに、サウナで整う時間は

限られているので

水分を取ることで整う時間が減っちゃうかも

しれません。

しかし、水分を取る時間を惜しんでしまうと

体調を崩してめまいを起こしやすく

せっかくのサウナで整う快適さが

減ってしまいます。

つまり、逆にサウナで整う感覚を

得ることができる時間が減ってしまうのです。

よって

サウナで整うコツにもなるめまい対策として

水分をしっかり取るようにしましょう。

それでも整う時間が減っちゃうと

思ってしまう方は

外気浴の後に水分を取るようにするのが

おすすめです。

サウナで整う時間を

減らさずに済むコツにもなりますし

めまいも充分防ぐことができます！

サウナで整うコツにもなるめまい対策③：長めに休憩をとる

サウナで整うコツにもなるめまい対策③は

長めに休憩をとることです。

根拠は

サウナ→水風呂後に長めに休憩をとると

サウナで整うためのリラックスモードを

作ってくれるだけでなく

めまいが起きても回復してくれる

コツにもなるからです。

長めに休憩をとると

サウナの整う効果によって

脳疲労がかなり取れますので

今流行りのマインドフルネスみたいな効果も

気軽に得られるコツにもなります！

休憩時間を減らしてサウナにたくさん入るほうが整うのではないのか？

先ほどサウナで整うコツにもなる

めまい対策として

長めに休憩をとることが重要と

ご紹介させて頂きました。

そこで

休憩時間を減らして

サウナにたくさん入るほうが

サウナの効果をたくさん得られて

より整うコツになるのではないか？

と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

たしかにサウナにたくさん入る方が

より整うことができそうで

気持ち良さそうですよね。。。

しかし、サウナに無理してたくさん入るほうが

身体への負担も大きく

サウナで整うときに疲れやすくなります。

また、めまいも引き起こして

しんどくなっちゃいます。

もちろんある程度休憩もしつつ

体調も万全であれば

様子を見つつサウナのセット数を増やすのも

全然アリだと思います。

つまりサウナで整うコツにもなる

めまい対策として

身体にムリをさせて

休憩時間を減らすより

快適な状態を目指して長めに休憩をとることが

重要となります。

まとめ

いかがだったでしょうか。

今回は、サウナで整うコツにもなる

めまい対策として

サウナの時間や水分・休憩に焦点を置いて

ご紹介させて頂きました。

サウナをより楽しめられるように

サウナで整うコツにもなるめまい対策を

事前に知っておき

常に快適な状態で整うことができるような

快適なサウナライフを楽しんで

いきましょう！

参考本

下記に、私が記事を執筆するにあたり

参考になった本やおすすめの本をご紹介いたします。

科学的にサウナがもたらしてくれる効果を

知ることができるだけでなく

ほぼ確実にサウナで整うための

具体的なコツも紹介してくれています。

また、今ならAudibleであれば無料で一冊聴けるので

ぜひ、Audibleを活用してみてください。

本を読むのが苦手。。。という方にかなりおすすめです！