こんにちは！

大学院にて修士号を得た後、化学メーカーに就職し、

副業としてブログ執筆を行っている、ゆうです。

・サウナで汗をかくと得られる効果とは？

・サウナでの汗の量の目安は？

・サウナで汗が出ない

こんな悩みを解決できる記事を用意しました。

この記事で解説する

「サウナで汗かきになると効果大！汗が出ない・汗臭いの対処法は？塩分や汗の量まで解説」を読めば、

サウナで汗をかくことの重要性や

汗をかくことで得られるメリットなどを知ることができます。

なぜならこれから紹介する内容は、サウナで汗をかく意味について、

本を通じて知識を得て、サウナの経験をもとに解説しているからです。

そこで今回は以下の内容を中心に、

どの記事よりもわかりやすく紹介していきます。

サウナで汗かきになると効果大！塩分排出して汗臭いまで治る！汗が出ないや汗の量まで解説

サウナで汗かきになると効果大！塩分出して汗臭いが治る？

サウナで汗をかくと得られる効果

サウナで汗をかくと得られる効果は、

体温を調節する機能が高まることです。

なぜなら、汗をかく発汗機能が高まるため、

体温の上昇など体温変化を抑えてくれるようになるからです。

実際、私の感覚としては、

サウナに入り、汗をかくことで

サウナ後の体温の、保温機能が高まった

感覚が増えました。

サウナで汗かきになると余分な塩分を出す

サウナで汗かきになると、

余分な塩分を体外に排出するようになります。

なぜなら、発汗機能が向上することで汗かきになり、

汗とともに塩分を排出する回数が増えるからです。

よって、サウナで汗かきになると、

塩分の少ないサラサラの汗を分泌して、

体温調節が効率的になり、

身体や皮膚を清潔に保つようになります。

サウナで汗臭いを改善できる

サウナで汗をかくと、

汗臭いという悩みを解決できます。

なぜなら、臭いの元となる皮脂を

サウナでの発汗によって流すことができるからです。

元々私は、汗臭いという悩みはそこまで無いのですが、

サウナで汗をかくようになってから、

汗をかいたときの服の臭いが、

あまり気にならなくなりました。

サウナでの汗の量や汗が出ないときについて

サウナを出る目安は汗の量ではない

サウナを出る目安を、汗の量で

判断しないようにしましょう。

理由は、サウナに入った直後は、

ただの水滴である結露が肌に付いている可能性があり、

汗と勘違いしてしまうからです。

よって、サウナを出る目安は、汗の量ではなく、

背中の真ん中が温まった時など、体感を目安にしましょう。

たしかに、サウナに入った直後に、

肌に大量の水滴がつくため、汗をけっこうかいてきたと、

勘違いしやすいです。

気をつけましょう。

サウナで汗が出ないのは水分不足

サウナで汗が出ないときは、

水分をしっかりとりましょう。

なぜなら、サウナで汗が出ないのは、

体から出すための水分が無い、つまり水分不足だからです。

しかし、サウナで汗をかいているからといって、

水分不足は怠らないようにしましょう。

サウナでは水分を必ず消費するため、

水分摂取は必須です。

私もサウナのときは、水分摂取を心がけており、

水分不足を防ぐだけでも、サウナの目的である、

ととのうに到達しやすくなります。

まとめ

いかがだったでしょうか。

サウナでかく汗には様々な効果があり、

体温調節や皮膚を清潔に保つなどのメリットをもたらしてくれます。

ぜひ、近場のサウナに通い、

サウナでかく汗の効果を最大限に利用しましょう。