こんにちは！

読書等でサウナの勉強をしつつ

趣味としてサウナ活動を行い

日々サウナで整うコツを模索している、ゆうです。

最近、ついにサウナハットを購入しました！

これで頭皮からも熱を守れて

快適なサウナライフになりそうです。。。

今回ですが、

・サウナで整うコツを知りたい

・初心者がサウナで整うコツとは？

・サウナで整う基本的なコツは？

こんな悩みを解決する記事を用意しました。

この記事で解説する

「サウナで整うコツ│初心者でもコツをつかめば即サウナー！」を読めば

サウナで整うコツとともに

初心者がサウナで整うために何を注意すればよいか

を知ることができます。

なぜなら

私もサウナで初心者だったころ

本記事で紹介した基本的なコツを踏まえることで

いつも快適に整うことができるようになったからです。

それではご紹介していきます。

サウナで整うコツ│初心者でもコツをつかめば即サウナー！

初心者がサウナで整うコツ：サウナは出たいときに出る

初心者がサウナで整うコツ：１つ目は

サウナは出たいときに出ることです。

なぜなら、サウナで整うコツとして

サウナに入る時間はそこまで重要じゃないからです。

サウナで整うコツとして

サウナに長く入るほうが良いと

考える方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、サウナに長く入ると

サウナで整う感覚が得られにくくなり

サウナで整うコツとなるどころか

整うことをジャマしてしまう存在になってしまいます。

サウナに長く入ると整うときの気持ちよさが増すのでは？

初心者がサウナで整うコツとして

サウナは出たいときに出るとご紹介させて頂きました。

そこで、サウナに長く入ったほうが

整うときの気持ちよさが増すのでは？

と思われた方も多いと思います。

私もサウナに入るほど

整うコツとなると思いこんでいました。。。

たしかにサウナに長く入るほど

整うときの感覚はかなり大きくなります。

しかし、先ほどもご紹介したように

サウナに長く入るようになると

整うときの快楽が得られにくくなるようになり

悪循環に陥ってしまいます。

つまり、一瞬の快楽は大きいですが

将来的な快楽はどんどん小さくなっていって

トータルでの快楽は小さくなってしまいます。

よって、

サウナで整うコツとして重要な点は

整う感覚を常に得ることができることですので

サウナには長く入らないように気をつけましょう。

初心者がサウナで整うコツ：水風呂と外気浴は必ずするべし

初心者がサウナで整うコツ：２つ目は

水風呂と外気浴は必ずすることです。

理由は、水風呂と外気浴は

サウナで整うために体の状態を

変化させてくれるコツとなるからです。

かんたんにいうと

水風呂はサウナと真反対の冷たいという感覚で

大きく自律神経を刺激します。

外気浴はサウナと水風呂で刺激されまくった神経を

落ち着かせることができます。

よって、水風呂と外気浴は

サウナで整うコツとして重要なステップになるのです。

水風呂と外気浴が

サウナで整うコツなんだと

初めて知ったときの私が

実際にやってみたときは

今までにない幸福感を味わうことができました。。。

サウナで整うコツは水風呂だけで良いのでは？

サウナで整うコツとして

水風呂と外気浴が重要とご紹介させて頂きましたが

外気浴はいらない、

水風呂だけで良いのでは？と

思われた方もいるかもしれません。

たしかに温泉施設では

サウナに入ったあと水風呂だけで

済ませる人も多いですよね。

しかし水風呂で終わらせてしまうと

サウナで整う感覚を味わう時間が

なくなってしまいます。

また、サウナと水風呂で刺激されまくった神経を

落ち着かせるステップを入れないと

サウナで整う感覚を得られず

水風呂だけではサウナで整うコツにはなりにくいです。

むしろ、私としては

サウナで整うコツとして外気浴が一番重要であり

サウナーの皆さまは

外気浴をメインにして楽しんでおります。

よって、サウナで整うコツを極める１歩目として

水風呂だけでなく外気浴も活用しましょう！

初心者がサウナで整うコツ：水分補給は必ずするべし

初心者がサウナで整うコツ：３つ目は

水分補給は必ずすることです。

根拠は、サウナで失われた水分を

しっかり補給することで

体調悪化を防ぐことができるため

サウナで整うのに集中できるからです。

実際、水分補給をしっかりとったあとの

外気浴はかなり快適に感じますし

サウナで整うコツとして

水分補給はもはや常識レベルになってくると思います。

身体の水分が失われた状態ですと

集中力がそもそも失われてしまうので

サウナで整うことなんてなおさら集中しにくくなります。。。

水分補給しすぎるとサウナで整うコツにならないのではないか

サウナで整うコツとして

水分補給はとても重要ですが

水分補給のしすぎは

逆に整うコツとして機能しなくなるのでは？

と思われる方も多いかと思います。

たしかに水分補給が大事だからといって

たくさん水を飲むと

水中毒になってサウナで整うのにジャマとなる

身体の不調が現れてしまいます。

よって、サウナで整うコツとしておすすめは

サウナ→水風呂→外気浴のセット間で

コップ１杯分くらいの水を摂取することです。

もちろん、人によって個人差はあるため、

ぜひ自分なりの最適な水分量を探してみて

サウナで整うコツを極めてみてください。

まとめ

いかがだったでしょうか。

サウナで整うコツは

いろいろあるのですが、

今回は初心者の方に向けて

基本的なコツをご紹介させて頂きました。

ぜひ、基本的なサウナで整うコツを身につけて頂き、

サウナで人生をより良くしていきましょう！

参考本

下記に、私が記事を執筆するにあたり

参考になった本やおすすめの本をご紹介いたします。

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ぜひ、Audibleを活用してみてください。

本を読むのが苦手。。。という方にかなりおすすめです！

ぜひ、聴いてみてください！