こんにちは！

大学院にて修士号を得た後、化学メーカーに就職し、

副業としてブログ執筆を行っている、ゆうです。

・読書で疲れるのはなぜ？

・読書で疲れるときの対策は？

・快適な読書ができるようになりたい

こんな悩みを解決できる記事を用意しました。

この記事で解説する

「読書で疲れるのはなぜ？脳・スマホ・iPad・コンタクト別に解説！」を読めば、

読書で疲れる原因となっている行動やモノ

について知ることができます。

なぜならこれから紹介する内容は、

実際に私が読書で集中できず、対策を行い、

ストレスなく集中した読書を習慣化させた

経験をもとに解説しているからです。

そこで今回は以下の内容を中心に、

どの記事よりもわかりやすく紹介していきます。

Kindle Paperwhite 防水機能搭載 wifi 32GB ブラック 電子書籍リーダー Kindle Unlimited（3ヵ月分。以降自動更新）

読書で疲れるのはなぜ？脳・スマホ・iPad・コンタクト別に解説！

読書で疲れるのはなぜ？脳疲労が影響

読書で疲れるのはなぜなのでしょうか。

読書で疲れてしまう理由は、

脳が疲労してしまうからです。

例えば、みなさんは読書をするとき、

はりきって一冊の本を、

一気に読もうとしてるのではないでしょうか。

一冊の本を一気に読む必要は無く、

むしろ３０分に１回程度、

休憩を入れるほうが脳が疲れる現象は、

起きにくくなるのです。

ですので、読書で疲れる対策としては、

疲れる前に何もしない時間を設け、脳を休ませることです。

読書で疲れる身近な存在（スマホ・iPad・コンタクト）

スマホでの読書は疲れる

スマホで読書をするのは、

脳が疲れる原因になりやすいです。

ブルーライト

スマホで読書をすると疲れる理由は、

ディスプレイ画面から出るブルーライトを

浴び続けるからです。

ブルーライトは、紫外線に近い波長を持つため、

目に及ぼすエネルギーが大きく、

眼精疲労を起こしやすいとされています。

スマホで読書をして疲れるときの対策は、

ブルーライトをカットしてくれる保護フィルムを貼るか、

「Night Shift」機能を使って、暖色系の画面に設定しましょう。

通知機能

スマホで読書をすると疲れる理由の２つ目は、

スマホの通知機能によって、

集中力が妨げられるからです。

なぜなら、通知機能は、

読書をするという行為と、

通知を見るという行為の２つの

マルチタスク状態となり、

集中力が分散して脳に負担がかかりやすくなるからです。

スマホで読書をして疲れる対策は、

スマホの通知機能をOFFにして、

読書が終わったあとにLINEなどを見るようにしましょう。

iPadでの読書は疲れる

iPadで読書をするときも、

脳が疲れる原因になりやすいです。

なぜなら、iPhoneなどのスマホと同じように、

ブルーライトを発しているからです。

iPadで読書をして疲れるときの対策は、

スマホと同じように、

ブルーライトをカットしてくれる保護フィルムを貼るか、

「Night Shift」機能を使って、暖色系の画面に設定しましょう。

読書で疲れるのはコンタクトのせい！？

読書で疲れる原因として、

コンタクトが関与している可能性もあります。

なぜなら、度数が合っていない

コンタクトレンズを使用していると、

読書で文字を見ようとして、

目のピントを合わせようとする力が大きく働き、

眼精疲労、つまり脳疲労にもつながるからです。

もし、コンタクトレンズを使用していて、

読書で疲れるという悩みをお持ちの方は、

コンタクトレンズの度数を眼科で

相談してみたほうが良いかもしれません。

まとめ

いかがだったでしょうか。

読書で疲れる原因となるものは、

意外と身近にたくさん存在します。

ぜひ、自分が読書で疲れる原因を探してみて、

快適な読書ができるように目指しましょう！

Kindle Paperwhite 防水機能搭載 wifi 32GB ブラック 電子書籍リーダー Kindle Unlimited（3ヵ月分。以降自動更新）