こんにちは！

大学院にて修士号を得た後、化学メーカーに就職し、

副業としてブログ執筆を行っている、ゆうです。

・夏バテを防ぐために食事で注意すべきことはなにか？

・夏バテを防ぐためにどんな食事をとればいいか？

・夏バテを食事で注意するための具体的な商品はなにか？

こんな悩みを解決できる記事を用意しました。

この記事で解説する

「夏バテをしないために食事で注意すべきこと」を読めば、

夏バテを防ぐ方法や

食事で気をつけるべきことなどを知ることができます。

なぜならこれから紹介する内容は、

夏バテをすぐにしてしまう体質だった私が、

夏バテしにくくなった経験をもとに解説しているからです。

そこで今回は以下の内容を中心に、どの記事よりもわかりやすく紹介していきます。

夏バテをしないために食事で注意すべきことは？

夏バテをしないために食事で注意すべきこと①

腸内バランスを整える

夏バテをしないために食事で注意すべきこと①は、

「腸内バランスを整える」ことです。

なぜなら、人間の体内は、

全体の細菌に比べて腸内細菌の割合が大きく、

少しの腸内環境の変化で細菌の変化が著しいからです。

つまり、体調変化も著しく大きくなります。

よって、夏バテの原因の一つに

腸内環境の変化が挙げられています。

夏バテをしないために食事で注意するためには、

例えばヨーグルトや納豆の摂取で

腸内環境を正常に保つことです。

食べるのが面倒な方は、最近私も始めた

サプリが手軽ですごくオススメです！

夏バテをしないために食事で注意すべきこと②

不足しやすいタンパク質などを意識して取る

夏バテをしないために食事で注意すべきこと②は、

「不足しやすいタンパク質などを意識して取る」ことです。

理由は、筋肉の成長を助け、

基礎代謝を上げてくれるからです。

私としては、ホエイプロテインがお手軽で

美味しく摂取できるのでかなりオススメです。

実際に、タンパク質を多めに摂取しておくと、

ダイエット効果も得られます。

私はホエイプロテインを摂取してから６ヶ月で４ｋｇ

体重を減少させることができました。

以下に私が摂取している、

ホエイプロテインを載せておきます。

興味のある方はぜひ、

夏バテやダイエットにご活用ください。

夏バテをしないために食事で注意すべきこと③

ビタミンB1・B2を含むものを意識して取る

夏バテをしないために食事で注意すべきこと③は、

「ビタミンB1・B2を含むものを意識して取る」ことです。

根拠は、炭水化物をエネルギーに代える働きをしてくれ、

食事で夏バテを最大限に防ぐことができるからです。

ビタミンB1・B2を含むものとして、

うなぎ・納豆・卵などが挙げられます。

また、納豆も良いとされ、

腸内バランスを整える役割もあります。

まとめ

いかがだったでしょうか。

夏バテを防ぐための食事で注意すべきポイントは、

いくつかあります。

今回は、私が実践しているいくつかの

注意すべきポイントをご紹介させて頂きましたが、

ぜひ皆さんも色々な夏バテ予防法を見つけてみてください。