集中力を持続させるには休憩をうまく活用しよう!

ライフハック

こんにちは、ゆうです。

「集中力が続かなくて勉強が進まない」

「一日中集中力が持たない」

「集中力を持続させる方法をはないのかな?」

今回は、こんな悩みを解決できる記事を用意しました。

この記事で解説する「集中力を保つコツ」を実践すれば、

集中力を持続させるやすくなります。

そこで今回は、以下の内容を中心に解説していきます。

限界がある集中力を保つには休憩が重要!

集中力を持続させる時間は限界がある

集中力を持続させる時間は限界があります。

人間の集中力は、30分ほどの短時間しか

集中できないシステムになっているからです。

実際に長時間作業をすると、

集中力と作業効率の低下を招いてしまいます。

集中力を持続させるには休憩をこまめにとること

集中力を長時間持続させたいならば、

休憩をこまめにとるようにしましょう。

休憩によって、集中力に必要なエネルギーを回復できるからです。

また、休憩は集中力が回復するだけでなく、

脳内の情報を整理してくれて、

新たな情報をインプットするための準備もしてくれます。

私も勉強等で休憩を活用することによって、

脳の疲労を防ぎ、一日中集中力を保ちやすくなりました。

集中力をより持続させるにはあらかじめ休憩する時間を決める

集中力をより持続させるには、

あらかじめ休憩する時間、タイミング等を決めておきましょう。

作業時間も決めておくと、より効果的です。

作業時間と休憩時間が明確になり、

集中力のメリハリをつけやすいからです。

実際に私は、「30分作業、5分休憩」のサイクルを繰り返して

集中力を切らさないようにしています。