集中力を持続させるには休憩をうまく活用しよう！

こんにちは、ゆうです。

「集中力が続かなくて勉強が進まない」

「一日中集中力が持たない」

「集中力を持続させる方法をはないのかな？」

今回は、こんな悩みを解決できる記事を用意しました。

この記事で解説する「集中力を保つコツ」を実践すれば、

集中力を持続させるやすくなります。

そこで今回は、以下の内容を中心に解説していきます。

限界がある集中力を保つには休憩が重要！

集中力を持続させる時間は限界があります。

人間の集中力は、30分ほどの短時間しか

集中できないシステムになっているからです。

実際に長時間作業をすると、

集中力と作業効率の低下を招いてしまいます。

集中力を長時間持続させたいならば、

休憩をこまめにとるようにしましょう。

休憩によって、集中力に必要なエネルギーを回復できるからです。

また、休憩は集中力が回復するだけでなく、

脳内の情報を整理してくれて、

新たな情報をインプットするための準備もしてくれます。

私も勉強等で休憩を活用することによって、

脳の疲労を防ぎ、一日中集中力を保ちやすくなりました。

集中力をより持続させるには、

あらかじめ休憩する時間、タイミング等を決めておきましょう。

作業時間も決めておくと、より効果的です。

作業時間と休憩時間が明確になり、

集中力のメリハリをつけやすいからです。

実際に私は、「30分作業、5分休憩」のサイクルを繰り返して

集中力を切らさないようにしています。