こんにちは、ゆうです。
「集中力が続かなくて勉強が進まない」
「一日中集中力が持たない」
「集中力を持続させる方法をはないのかな?」
今回は、こんな悩みを解決できる記事を用意しました。
この記事で解説する「集中力を保つコツ」を実践すれば、
集中力を持続させるやすくなります。
そこで今回は、以下の内容を中心に解説していきます。
目次
限界がある集中力を保つには休憩が重要!

集中力を持続させる時間は限界がある
集中力を持続させる時間は限界があります。
人間の集中力は、30分ほどの短時間しか
集中できないシステムになっているからです。
実際に長時間作業をすると、
集中力と作業効率の低下を招いてしまいます。
集中力を持続させるには休憩をこまめにとること
集中力を長時間持続させたいならば、
休憩をこまめにとるようにしましょう。
休憩によって、集中力に必要なエネルギーを回復できるからです。
また、休憩は集中力が回復するだけでなく、
脳内の情報を整理してくれて、
新たな情報をインプットするための準備もしてくれます。
私も勉強等で休憩を活用することによって、
脳の疲労を防ぎ、一日中集中力を保ちやすくなりました。
集中力をより持続させるにはあらかじめ休憩する時間を決める
集中力をより持続させるには、
あらかじめ休憩する時間、タイミング等を決めておきましょう。
作業時間も決めておくと、より効果的です。
作業時間と休憩時間が明確になり、
集中力のメリハリをつけやすいからです。
実際に私は、「30分作業、5分休憩」のサイクルを繰り返して
集中力を切らさないようにしています。
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