こんにちは！

化学メーカーに勤務し、

サウナにハマっている、ゆうです。

・サウナにダイエットの効果はある？

・ダイエット効果を高めるサウナの入り方は？

・塩サウナとかダイエット効果にどうなの？

こんな悩みを解決できる記事を用意しました。

この記事で解説する

「サウナの最強効果！楽に幸福感を味わいながらダイエット効果が得られる」を読めば、

サウナのダイエット効果や

ダイエット効果を高めるサウナの入り方などを知ることができます。

なぜならこれから紹介する内容は、

ダイエットしようにも続かない私が、

読書を通じてサウナについて勉強し、

ダイエットに活用している経験をもとに解説しているからです。

そこで今回は以下の内容を中心に、

どの記事よりもわかりやすく紹介していきます。

サウナの最強効果！楽に幸福感を味わいながらダイエット効果が得られる

サウナにダイエットの効果はあるのか

サウナにダイエットの効果はあります。

というか、ありまくりです。

なぜなら、サウナに入ると、

脂肪を燃焼させやすく、代謝を上げてくれるホルモンが

分泌されやすくなるような効果が得られるからです。

ダイエットの効果としてポイントとなるのが、

代謝を上げて、

日頃の活動エネルギーでも痩せやすくなることだと思います。

（ダイエットは、無理なく痩せられるという条件だと、

成功しやすくなるので・・・）

ダイエットをするために、人間の本能である食欲を抑えるのって、

相当ストレスかかりますし、

無理して続けないと続かないですよね。

よって、サウナに入るだけで基礎代謝を上げてくれる効果があるので、

ダイエットをしたいなら、サウナは手軽で安価でオススメです。

サウナでダイエット効果を出すための時間は？

サウナでダイエット効果を出すための時間は、

20-30分だそうです。

なぜなら、代謝を上げてくれるホルモンが出やすくなるのは、

サウナに入って20-30分後だからだそうです。

詳しく知りたい方は、

「医者が教えるサウナの教科書」を読んでみてください。

医学的になぜダイエット効果があるのか、

分かりやすく説明しています。

しかし、サウナに20-30分間入っているのは、

しんどいですし、かなり危険です。

オススメは、サウナを数回に分けて入るようにして、

合計で20-30分間入るようなセットが良いと思います。

例えば、サウナ(8分)→水風呂→外気浴を３セットとすれば、

ダイエット効果が得られる入り方を実現できると思います。

ちなみにずっとサウナに入るより、

サウナ→水風呂→外気浴というセットのほうが、

とんでもまく脳と体の疲れが取れるようになるので、

絶対サウナ→水風呂→外気浴のほうがオススメです。

サウナと岩盤浴、どっちのほうがダイエット効果ある？

サウナと岩盤浴、

どっちのほうがダイエット効果があるかといいますと、

「サウナ」です。

なぜなら、サウナは岩盤浴より高温ですので、

代謝を上げるホルモンが分泌されやすいですし、

自律神経も刺激しやすく、

日中の活動量を上げてくれる源にもなるからです。

ただ、岩盤浴にダイエット効果が無いというわけではありません。

あくまで、サウナのほうが体に負荷をかけやすいという点から、

ダイエット効果につながりやすいというだけですので、

好みや体調・体質などによって使い分けるのがベストだと思います。

ちなみに私は、サウナ→水風呂をした後の外気浴で、

ととのうという心地よい効果が得られやすいのはサウナですので、

岩盤浴よりサウナ派です。

塩サウナはダイエットに効果ある？

塩サウナはダイエットに効果があります。

理由は、サウナによるダイエット効果に加えて、

塩を体に塗ることにより、汗が出やすくなるからです。

ただ、塩サウナはダイエット効果というより、

美肌の効果のほうが大きいです。

「医者が教えるサウナの教科書」では、

塩サウナにより、新しい皮脂のコーティングができて、

肌がつるつるになると紹介しておりました。

もちろん塩サウナにもダイエット効果はありますが、

普通のサウナより温度が低めのところが多いです。

なので、美肌目的がメインで、

ダイエット効果はついでに得られるというイメージが良いかと思います。

サウナでダイエット効果を出すには水風呂も必要？

サウナでダイエット効果をもっと出すには、

水風呂も活用すると効果的です。

なぜなら、サウナの後に水風呂へ入ると、

ととのうという幸福を感じる状態に持っていくことができ、

日頃の活動量を上げてくれるからです。

幸福感を感じているときとそうでないときでは、

体を動かしたくなる感覚が、

かなり違うと思います。

私も水風呂を活用し、外気浴を取り入れるようになってから、

自律神経がととのって睡眠の質が上がり、

結果、日頃の活動量増加につながりました。

まとめ

いかがだったでしょうか。

サウナを活用すると、

ダイエット効果を手軽に得ることができます。

無理して食事制限するより、

幸福感を味わうことのできるサウナで、

幸せを感じながらダイエット効果を得てみませんか？